스태미너에 좋은 복분자 효능 부작용
<건강한 음식정보> 오늘은 스태미너에 좋은 복분자 효능 부작용에 대해서 살펴보겠습니다.
복분자는 예로부터 활력에 좋은 효과가 있는 것으로 잘 알려져 있습니다. 복분자라는 이름 역시 이 열매를 먹고 소변줄기로 요강을 엎었다고 해서 붙은 이름입니다.
하지만 이 복분자는 활력에 좋을 뿐 아니라 많은 다른 효능이 많이 있습니다. 남성의 활력 뿐 아니라 여성에게도 좋은 효능을 가지는 복분자에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
복분자 효능
남성 정력 증진
워낙 유명한 효능 중에 하나 입니다. 복분자를 섭취하게 되면 원기를 회복시켜 활력을 증진시켜 주는 것으로 잘 알려져 있습니다.
바로 남성호르몬 테스토스테론의 분비를 촉진하여 남성의 성 기능 개선에 좋은 효과를 발휘합니다. 또한 안토시아닌 성분이 함유되어 있는데 이는 혈관확장으로 혈류를 개선시켜 주어 발기부전 증상 개선에도 좋은 도움을 줍니다.
여성 갱년기 증상 완화
복분자는 여성호르몬 에스트로겐 분비를 촉진하는 효과도 있습니다. 한 실험결과에서 쥐에게 투여하였을 때 약 5배의 에스트로겐이 증가한 것을 볼 수 있었다고 합니다.
또한 여성의 자궁을 보호하는 효과가 있어 불임 등을 예방하는 효능도 가집니다.
눈 건강
복분자에는 비타민A 성분과 안토시아닌 성분이 다량 함유되어 있어 피로한 눈에 건강하게 해주며 시력저하를 개선시켜주는 역할도 합니다.
체중감량 효과
복분자는 100g 당 53kcal의 저칼로리 식품입니다. 복분자를 섭취하면 지방을 배출시켜주는 효과가 있는데 쥐를 대상으로 한 실험결과에서 9주 동안 복분자 식초를 섭취시킨 결과 5%의 몸무게 감소의 결과를 얻었다고 합니다.
항암효과
안토시아닌 성분은 강력한 항산화 성분 입니다. 암을 유발하는 요인인 체내의 활성산소를 제거해주어 세포의 산화 및 노화를 막아주며 암세포의 전이와 생성을 방해하는 효과가 있습니다.
특히 항산화 음식으로 잘 알려져 있는 블루베리보다 20배 이상 함유되어 있다고 합니다.
탈모 예방
모발의 탄력을 좋게 해주어 탈모를 예방해주는 효과가 있습니다. 이는 복분자에 함유된 케라틴 성분 때문인데 이 성분은 머리털이나 손톱, 피부 등을 형성하는 단백질의 일종입니다.
피부 미용
피부 미용에 좋은 영양성분은 바로 비타민B, 비타민C와 항산화 물질입니다. 복분자에는 비타민B, 비타민C 뿐 아니라 안토시아닌, 폴리페놀 성분이 함유되어 있어 피부 건강과 노화방지에 좋은 효능이 있습니다.
간 건강
활력식품으로 알려진 복분자의 또 다른 효능 중에서 잘 알려진 효능입니다. 바로 간 기능을 개선해준다는 것입니다.
복분자를 꾸준히 섭취하게 됨녀 간의 해독효소인 GTS를 활성화 시키는 효과가 있습니다. 이 해독효소는 간의 해독작용을 증진시켜 간 기능을 개선 시키는 효과가 있습니다.
복분자 부작용
장 질환 발생
복분자는 따뜻한 성질의 식품으로 평소 몸에 열이 많으신 분들이 과도하게 섭취할 경우 장에 열이 많이 발생하여 장염 등의 증상이 발생할 수 있으니 주의하시기 바랍니다.
혈당 증가
복분자는 적당량은 크게 문제가 되지 않지만 당분이 있는 식품이라 과도하게 섭취 시에는 혈당을 상승시킬 수 있습니다.
지금까지 스태미너에 좋은 복분자 효능 부작용에 대해서 알아보았습니다.
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