연어 비타민B1 연어 효능 부작용 먹는법 정리 연어는 생선 중에서 영양소가 다양하고 높은 함량을 자랑하는 음식입니다. 영양소가 풍부할 뿐 아니라 다양한 질병에 대한 위험요인이 되는 요소들을 줄여주는 효능도 있습니다. 보통 연어는 해외산으로 대서양에서 많이 잡히는데 얼마 전 우리나라에서도 연어 양식장을 세워서 국내산도 곧 출시될 것 같습니다. 식감이 부드럽고 붉은 빛깔을 내는 연어에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 연어의 영양성분 연어는 보통 1인분에 약 200cal의 열량을 가지고 있습니다. 몸에 축척되면 좋지 않은 포화지방이 매우 낮고 질 좋은 단백질의 우수한 공급원입니다. 비타민 B12의 공급원 칼륨 철분 셀레늄 (미량 미네랄) 오메가-3 연어의 잘 알려지지 않은 효능 연어에는 다양한 영양소를 함유하고 있으며 특히 신체에서 만들어지지 않는 .. 2022. 1. 9. 이전 1 다음
