미인이 즐겨먹던 오크라 효능 부작용
<건강한 음식정보> 오늘은 미인이 즐겨먹던 오크라 효능 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
오크라는 열대성 작물로 아프리카가 원산지 입니다. 오크라라고 들어보신 분들은 잘 없으실 것 같은데 그만큼 국내에서는 생소한 채소 입니다. 모양은 고추와 비슷하게 생겼는데 오각형의 모양을 가지고 있습니다.
예로부터 클레오파트라, 양귀비 같은 미인이 즐겨먹던 오크라에는 어떤 효능이 있을까요?
오크라 효능
위 건강 개선
오크라는 알로에처럼 자르게 되면 끈끈한 점액질이 나오는데 이것이 바로 뮤신 성분입니다. 뮤신은 위의 점막과 위벽을 보호해주는 효능이 있어 위염 및 위궤양 등 위장질환에 좋은 효과가 있습니다.
변비 완화
오크라는 뮤신 성분 뿐 아니라 팩틴 성분이 함께 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 장의 노폐물과 독성을 배출해주는 역할을 하여 장의 운동을 활발하게 해주는 도움을 줍니다.
피부 개선 효과
오크라는 항산화성분이 매우 풍부하게 함유되어 있습니다. 뮤신도 항산화성분이며 뿐만 아니라 베타카로틴, 비타민C 등 많이 함유되어 있습니다.
이러한 항산화 성분은 세포의 노화를 방지하며 피부의 염증도 완화시켜주는 작용도 합니다. 또한 피부의 구성성분인 콜라겐 합성을 촉진하여 피부의 탄력을 좋게 해줍니다.
눈 건강 개선
눈의 건강에 좋은 성분이 비타민A와 베타카로틴 성분인데 오크라에는 이 두가지 성분이 함유되어 있습니다. 스마트폰, 컴퓨터 화면등으로 지친 눈의 피로를 개선시켜 주며 야맹증 등 안구질환을 예방하는 효능도 있습니다.
임산부 건강
오크라에는 엽산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 임산부들에게 꼭 섭취하도록 하는 영양성분이 엽산이죠.
임산부 뿐 아니라 임신계획이 있으신 분들은 임신 전후로 섭취해주시면 좋습니다. 특히 임신을 한 후 태아의 성장에 매우 중요한 성분이니 꾸준히 섭취하시기 바랍니다.
골다공증 예방
오크라에 칼슘이 함유되어 있어 골밀도 강화와 갱년기 여성이나 노년층의 골다공증 예방에 좋습니다. 특히 성장기 어린이들의 성장에 좋은 도움을 줍니다.
혈관건강 개선
뮤신, 팩틴 성분이 함유되어 있는 오크라를 섭취하면 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추어 주는 효과가 있어 혈액순환에 도움을 줍니다.
혈행이 개선되면서 동맥경화나 심근경색 같은 혈관이 막혀 발생하는 혈관질환 등을 예방해주는 효능이 있습니다.
당뇨 개선
섬유질이 매우 풍부하게 함유되어 있는데 이 섬유질은 당이 장에서 흡수되는 것을 줄여주는 효능이 있습니다. 이로 인하여 혈당이 높아지는 것을 막아주는 역할을 합니다.
오크라 부작용
과도한 섭취
모든 음식에 있어서 과도한 섭취는 좋지 못하죠. 오크라를 과도하게 섭취할 경우에는 고환의 크기가 작아지거나 전립선 무게가 감소한다는 연구결과가 있다고 하니 과도한 섭취는 피하시기 바랍니다.
임산부
임산부들은 모든 음식의 섭취를 조심하셔야 합니다. 임산부에게 좋은 엽산 성분이 풍부하게 함유되어 있다고는 하나 모든 음식을 섭취하실 때에는 전문의와 상담 후 드시는 것을 추천하여 드립니다.
지금까지 미인들이 즐겨먹던 오크라 효능과 부작용에 대해서 알아보았습니다.
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