기적의 나무 모링가 효능 부작용
<건강한음식정보> 오늘은 기적의 나무 모링가 효능 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
모링가 나무는 주로 인도, 아프리카에 서식하는 나무인데 함유하고 있는 영양분이 너무 많아서 '기적의 나무'라고 불리우고 있습니다.
특히 항산화물질 등이 많이 함유되어 있어 슈퍼푸드의 하나로 인정받고 있으며 화장품, 차 등 모링가를 활용한 제품들이 매우 많이 출시되고 있습니다.
그럼 차세대 슈퍼푸드로 인정받고 있는 모링가에 대해서 살펴보도록 하겠습니다.
모링가 효능
당뇨 예방
모링가에는 아스코르빈산, 비타민B, 단백질, 판토텐산이 함유되어 있어 체내의 인슐린 생산, 분비를 촉진시켜주는 효과가 있어 혈당을 유지하는데 도움을 줍니다.
체내 혈당을 유지시키는 데 도움을 주어 당뇨 예방에 좋은 효능을 가집니다. 이는 모링가의 가장 대표적인 효능이라 할 수 있습니다.
심신안정 효과
모링가 잎에는 트립토판, 아르기닌, 티로신, 마그네슘이 풍부합니다. 이 물질들은 신경전달 호르몬인 세로토닌, 아드레날린 등의 생성을 도와주어 우울증이 있으시거나 불면증 때문에 일상생활에 지장이 있으신 분들에게 좋은 도움을 줍니다.
예로 고대 제국 중 인도의 마우리아 제국은 전쟁을 앞두고 병사들에게 모링가 차를 마시게 하여 정신적으로 많은 도움을 주었다고 합니다.
변비개선
모링가에는 식이섬유가 많이 함유되어 있어 장의 활동을 도와주어 장기능을 강화하여 변비예방에도 도움을 줍니다.
또한 항산화 성분들이 많이 함유되어 있어 장에 있는 독소나 불순물 배출을 도와줍니다.
폐경기 건강
모링가에 비타민A가 많이 함유되어 있습니다. 비타민A는 혈류의 흐름을 개선시키고 호르몬의 변화를 조절하여 줍니다.
또한 비타민E가 풍부해 면역력 향상 뿐만 아니라 질 건조 증세에도 좋은 효과를 가집니다. 이처럼 폐경기 증세를 완화시켜주는 효과가 있습니다.
고혈압 예방
포타슘이 풍부하게 함유되어 있는데 이 성분은 혈액의 세포와 조직에 부담되는 압력을 조절하여 줍니다. 또한 마그네슘과 아연, 비타민E 성분이 혈관을 부드럽게 하고 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다.
항산화 음식
모링가는 대표적인 항산화 음식 입니다. 비타민C, 베타카로틴, 폴리페놀 등 항산화 성분이 매우 많이 함유하고 있습니다. 우리 몸의 좋지 않은 활성산소를 제거하여 면역력 향상 및 노화를 방지하여 줍니다.
또한 체내 면역력이 쉬운 환절기나 겨울철에는 면역력 증진을 통해 각종 질병 예방에 좋은 효과를 가집니다.
다이어트 효과
모링가는 다이어트에 정말 많은 도움을 주는 음식입니다. 다이어트 할 경우에 음식의 열량만을 신경쓰느라 각종 영양소를 제대로 섭취하지 못해 건강을 해치는 경우가 매우 많습니다.
모링가에는 신의열매라 불릴 정도로 칼슘, 비타민, 미네랄, 식이섬유, 철분 등 각종 영양소가 많이 함유되어 있어 모링가로 다이어트 할 경우 영양의 균형을 잡아줍니다.
또한 풍부한 식이섬유가 체내의 노폐물을 배출시켜 주며, 중성지방과 콜레스테롤을 낮춰주는 효능도 있어 다이어트에 좋은 음식 중에 하나 입니다.
탈모 예방
모링가에 아연, 비타민A, 아미노산이 풍부하여 모발을 건강하게 하는데 도움을 줍니다. 모링가 잎이 아니라 모링가 씨앗에서 추출되는 오일이 있는데 이는 모발의 성장을 촉진시켜주는 효능이 있습니다.
또한 두피의 혈액순환을 원활하게 하는데 도움을 줍니다.
골다공증 예방
모링가에는 칼슘이 우유의 4배가 넘을 정도로 많은 칼슘이 함유되어 있습니다. 칼슘은 뼈에 좋은 것은 다들 아실거고 뼈 뿐 아니라 골밀도 강화 및 관절의 기능유지에도 좋은 작용을 합니다.
모링가 부작용
모링가의 독성물질
모링가 중에서도 뿌리 부분에는 알칼로이드라는 독성이 함유되어 있습니다. 섭취 시 주의를 해야 하며 특히 임산부분들은 절대 섭취를 금하시기 바랍니다.
과도한 섭취
모링가를 매우 과도한 양을 섭취할 경우 설사, 속쓰림, 복통 등을 유발할 수 있습니다. 특히 임산부는 자궁의 수축 작용을 유발하기 때문에 유산의 위험이 따르니 주의하셔야 합니다.
지금까지 기적의 나무라 불리는 모링가의 효능과 부작용에 대해서 알아보았습니다.
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