왕의 열매 아로니아 효능 부작용
<건강한음식정보> 오늘은 왕의 열매 아로니아 효능 부작용에 대해서 알아보겠습니다.
아로니아는 베리류의 하나로 초크베리, 킹스베리라고 불리며 항산화 음식으로 슈퍼푸드로 알려져 있습니다. 아로니아는 한 때 왕의 열매로 가격이 좀 나갔지만 한, EU FTA로 인하여 아로니아 가격이 대폭락 하였습니다.
FTA로 인한 피해보전직불금을 정부에서는 지원 하였는데 아로니아는 이 대상품목에서 배제되면서 아로니아 농가의 농민들이 행정소송을 걸기도 하였습니다. 하지만 원고 패소 판결을 받았습니다.
아로니아는 유럽의 폴란드가 주산지로 전 세계 생산량을 90%를 재배하고 있습니다.
아로니아는 일반적으로 주스, 잼, 와인, 허브티, 분말가루 등으로 시중에 유통되고 있는데 이러한 아로니아의 효능에 대해서 자세히 알아보겠습니다.
아로니아 효능
뛰어난 항산화 효과
아로니아는 매우 뛰어난 항산화 효과를 가지고 있어 세계 3대 항산화 식품 중에 하나로 손꼽힙니다. 나머지 2개는 강황과 카카오 닙스입니다.
아로니아에는 대표적 항산화 성분으로 안토시아닌을 함유하고 있는데 이는 포도의 80배, 블루베리의 30배에 달하고 있습니다.
이 성분은 체내의 나쁜 유해물질인 활성산소를 제거, 해독해주는 역할을 하여 암세포의 전이를 막아주며 발암물질이 몸속으로 들어오면 빠르게 배출을 해준다고 합니다.
또한 뇌세포의 손상을 막아주어 뇌 활성화에 도움을 주기 때문에 어르신들의 치매 예방이나 공부를 하는 학생들의 집중력 유지에 좋은 효과를 가집니다.
항산화 효과라고 하면 피부미용, 노화방지, 암 예방 등 여러 가지 효과를 가집니다.
다이어트 도움
아로니아는 열량이 낮고 지방 함량이 매우 적습니다. 또한 식이섬유가 풍부하여 조금만 섭취 하여도 포만감 유지에 도움을 주어 체중감량 도움을 줍니다.
또한 아로니아의 클로로겐산은 지방흡수를 방해하고 지방을 분해시키는 역할을 합니다.
성인병 예방
아로니아는 타닌 성분을 함유하고 있는데 이는 떫은맛을 내는 성분으로 우리 몸의 혈액을 맑게 해주는 역할을 합니다. 이로 인하여 고지혈증, 심혈관질환, 동맥경화 등 혈관질환을 개선해줍니다.
또한 혈관 내 콜레스테롤과 중성지방을 제거하여 혈행 개선의 함께 평소 혈압이 높은 사람에게도 좋습니다.
아로니아 부작용
철분 흡수 방해
아로니아의 타닌 성분은 체내에 철분이 흡수되는 것을 방해하기 때문에 철분제를 복용하시는 분들이나 평소에 빈혈을 겪고 계시는 분들은 섭취에 주의하셔야 합니다.
과도한 섭취
아로니아에 함유되어 있는 타닌 성분으로 인하여 과도하게 섭취할 경우 변비에 걸릴 수 있으니 주의하시기 바랍니다.
위가 예민하신 분들
위가 예민하신 분들은 식전보다 식후에 요구르트 같은 유지방 음식과 같이 섭취를 하시는 것이 좋으며 특히 임산부들은 식후 30분 후에 드시는 것이 좋습니다.
지금까지 왕의 열매라 불리는 아로니아의 효능과 부작용에 대해서 알아보았습니다. 시중에는 여러 가지 제품으로 유통이 되고 있으나 효능을 가장 보기 위해서는 생과일이 가장 좋다고 합니다.
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