하루에 물은 약 2리터, 8잔의 물을 마셔야 한다는 것은 상식입니다. 몸의 모든 기능을 수행할려면 물이 필요하죠. 많은 분들이 아침에 일어났을 때 물 한 잔과 양치질을 합니다. 그럼 무엇을 먼저 해야 할까요?
아침에 일어났을 때 가장 먼저 하는 것은 수분 섭취
실제로 잠에서 깨어난 직후에는 양치질을 하기 전이라도 물을 마시는 것이 좋습니다. 어떤 좋은 점이 있을 까요?
1. 체내에 수분을 다시 저장하라
우리의 몸은 잠을 자는 동안에 수분을 사용합니다. 이 때 체내에 저장되어 있는 물을 사용하기 때문에 한밤중에 잠에서 깨지 않죠. 하지만 짠 음식을 먹고 자면 수분이 부족하게 되어 갈증으로 인하여 밤에 잠에서 깨게 되는 것입니다. 이렇게잠을 자는 동안 체내의 수분을 사용하기 때문에 잠에서 깨자마자 물을 마셔 체내의 수분을 보충해주어야 합니다.
2. 입 안의 세균과 박테리아 번식
잠을 자고 나면 입 안에서 세균과 박테리아가 밤새 번식을 합니다. 아침에 양치하기 전에 물을 마시면 입 안을 더욱 깨끗하게 하고 양치질을 더 효과적으로 할 수 있습니다.
3. 양치하기 전에 물을 마시면 면역력 증대
양치하기 전에 물을 마시는 습관을 가지면 면역력이 올라가는 것을 느낄 수 있습니다. 이 습관을 들이게 되며 감기, 기침, 독감 같은 질병에 거릴 확률이 감소합니다.
4. 여러 효능 증대
양치하기 전에 물을 마시면 또 다른 좋은 점은 아래와 같습니다.
- 고혈압을 낮추고 혈당 수치를 조절한다.
- 위염이나 소화 불량 발생 위험률을 낮춘다.
- 피부와 머리카락을 부드럽게 해준다.
양치질을 먼저하고 물을 마시는 것은 어떻나요?
아침에 일어나자 마자 물을 마시는 것이 좋은 습관이라는 것은 이제 아셨을텐데요. 그럼 물을 마시는 것보다 양치질을 먼저 하는 것은 어떨까요?
결론부터 말씀 드리면 '안돼'라고 하겠습니다. 이것은 비단 물 뿐만이 아니라 양치를 한 직후에는 액체든 고체 음식을 섭취하는 것은 좋지 않습니다.
치약의 효과를 저하시킨다.
양치질 후에 물을 마시는 것은 치약의 유익한 성분이 제거가 되기 때문에 치약의 효과를 저하시킵니다. 양치질을 할 때 물로 입을 헹구는 데 앞뒤가 안 맞는 것 같으시죠? 입안을 행구면 치약의 유익한 성분이 대부분 씻겨나가는 것은 맞습니다. 하지만 치아와 잇몸에 치약의 잔여물이 남아 치아를 보호하게 됩니다. 그런데 양치질 후에 물을 마시면 잔여물조차 제거가 되기 때문이 효과가 저하되는 것입니다.
그러므로 양치질을 한 후에는 15-20분 정도 후에 무엇인가를 드시는 것이 좋습니다.
결론
아침에 일어났을 때 양치질을 하기 전에 물 한 컵으로 아침을 시작하는 것이 가장 좋습니다. 양치질 직후에는 물을 마시지 않는 것이 좋습니다.
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