여름과일 여왕 복숭아 효능 부작용
<건강한 음식정보> 오늘은 여름 과일 여왕이라 불리는 복숭아 효능 부작용에 대해서 알아보겠습니다.
여름 제철 과일인 복숭아는 설화에서 손오공이 먹은 것으로 동방삭의 과일이라고도 합니다.
특히 복숭아는 그 품종이 매우 다양하며 과즙도 풍부하며 달콤한 과일 중에 하나 입니다. 맛만으로 따져도 여름과일의 여왕이라고 불릴만 하죠.
특히 중국에서는 예롭로부터 선과라고 하여 신선이 먹는 불로장생의 과일로 신성시해 왔습니다.
아이스크림, 음료수, 아이스티 등 어떤 식품에도 복숭아맛은 빠지지 않을 정도로 많은 식품의 재료로도 사용되고 있는 복숭아의 효능에 대해서 살펴보시죠
복숭아 효능
더위에 지친 기력 회복
복숭아에는 흡수가 빠른 당류와 수분 및 비타민, 무기질등이 풍부하게 함유되어 있어서 특히 더운 여름에 지친 기력을 회복해주는 데 좋은 효능이 있습니다.
특히 간이 좋지 않으면 피로를 느끼게 되는데 복숭아는 간에 좋은 아스파라긴산이 풍부하여 피로회복에도 좋습니다.
또한 복숭아에 함유된 식이섬유는 수용성으로 펙틴과 폴리페놀이 다량 함유되어 있어 더위에 강하게 해주는 효과를 가집니다.
혈관질환 예방
복숭화에 함유된 폴리페놀은 신체에 유해한 HDL 콜레스테롤을 낮춰주고 LDL 콜레스테롤은 유지하도록 도와주기 때문에 혈행의 흐름을 개선시켜주어 각종 혈관질환을 예방하는 데 좋습니다.
불면증 해소
복숭아에 함유된 구연산과 아스파라긴산, 글루타민이 스트레스를 저하시켜주는 효과가 있습니다. 특히 잠자리에 들기 전에 복숭아를 섭취하시면 불면증 해소에도 좋은 도움을 줍니다.
피부 개선
복숭아는 수분이 풍부하여 여름철 건조한 피부에 수분을 공급해주어 피부의 활력을 높여줍니다. 또한 멜라닌 색소의 형성을 막아주는 효과가 있어 미백효과도 있습니다.
또한 비타민과 타닌 성분은 피부의 탄력을 향상시켜주고 모공을 수축에 좋으며 베타카로틴의 항산화 효과로 인하여 피부 노화를 방지하는 효능도 있습니다.
어린이 성장 발육
어린이들의 성장 발육에 도움이 되는 인 성분이 함유되어 있습니다. 인 성분은 칼숨과 함께 뼈와 치아를 튼튼하게 하는 역할을 합니다.
복숭아 부작용
알레르기
복숭아는 알레르기를 유발할 수 있는 과일 중에 하나입니다. 복숭아 알레르기를 가지고 있으신 분들이 많이 있습니다. 아이에게 처음 먹이는 것이라면 소량만 먹게 만들고 두드러기 같은 증상이 보인다 싶으시면 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
심하면 두드리거, 호흡곤란, 발작, 설사 등의 증상이 나타날 수 있으니 주의하시기 바랍니다.
지방함량 높은 음식
복숭아를 지방함량이 높은 음식과 같이 섭취하면 배탈이 날 수 있습니다. 이는 복숭아의 유기산이 지방이 분해되는 것을 방해하기 때문입니다.
복숭아 씨앗
복숭아 씨앗을 입에 넣고 빨아드시는 분들이 있는데 이는 좋지 않습니다. 복숭아 씨에는 아미그달린 성분이라는 것이 있는데 이를 과다하게 섭취할 경우 구토, 현기증, 간 손상 등이 발생할 수 있으니 복숭아 씨앗은 섭취를 금하시기 바랍니다.
지금까지 '여름 과일 여왕'이라 불리는 복숭아 효능 부작용에 대해서 알아보았습니다.
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