그레이프후르츠 자몽 효능 부작용
<건강한 음식정보> 오늘은 그레이프후르츠 자몽 효능 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
자몽은 달달하면서도 시고 쓴 3가지 맛이 느껴지는 과일입니다.
모양이 귤과 비슷하지만 그 색이 붉은 자몽은 우리나라에서는 다이어트 식품으로 널리 알려져 있는데 특히 비타민C가 다량 함유되어 있어 1/2개만 섭취를 하여도 하루 비타민C 섭취량을 모두 충족합니다.
음료나 스무디, 아이스티 등 자몽 맛이 없을 정도로 다양한 음료에 많이 사용되는 과일입니다. 이러한 자몽에 대해서 자세히 살펴보겠습니다.
자몽 효능
피로회복
그레이프후르츠 자몽에는 비타민C가 다량 함유되어 있어 젖산의 분비를 억제하고 분해하여 피로를 해소하여 줍니다. 젖산이 분비가 되면 우리 몸은 피로를 느끼게 됩니다.
그래서 운동선수들이 경기를 하고 다음 경기를 하기 전 휴식기에 피로회복을 위해 자몽을 먹기도 합니다.
특히 어린선수들은 피로가 쌓여있으나 젊어서 잘 느끼지는 못하지만 격렬한 경기 후에는 섭취를 해주는 것이 매우 도움이 됩니다.
다이어트 식품
자몽은 대표적인 다이어트 식품으로 잘 알려져 있습니다. 이는 자몽의 쓴 맛을 내는 성분인 나린진이 체내의 지방을 연소시키는 작용을 하기 때문입니다.
또한 자몽의 향만 맡아도 살이 빠진다는 연구결과가 있는데 이는 향을 맡게 되면 교감신경이 활발해지게 하여 식욕억제 효능도 있기 때문입니다.
그리고 자몽은 다이어트에 중요한 GI 수치가 낮은 식품 중에 하나 입니다.
또한 식이섬유가 장 활동에 좋은 영향을 주어 배변활동을 원활하게 이루어지게 해주며 몸의 붓기를 빼주는 효과도 있습니다.
면역력 증대
자몽의 비타민C는 체내 신진대사를 활발하게 이루어지게 해주어 바이러스나 질병으로 부터 면역력을 증대 시켜주는 데 좋은 도움이 됩니다.
암 예방 효과
체내 해독효소를 활성화시켜주는 리미노이드 성분이 자몽에 함유되어 있습니다. 이는 우리 몸의 세포를 보호하고 암 세포의 생성 및 전이를 억제하여 암 예방에 좋은 효과가 있습니다.
피부 노화 개선
자몽에는 레티놀 성분이 함유되어 있습니다. 레티놀은 항산화 성분으로 주름를 개선 시켜주며 손상된 피부세포를 회복시켜주는 데 도움을 줍니다.
또한 스페르미딘 성분은 피부 세포의 노화를 방지하여 줍니다.
콜레스테롤 저하
자몽에는 펙틴성분이 함유되어 있어 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추어 혈액 순환에 좋은 도움을 줍니다.
간 기능 향상
그레이프후르츠에는 함유된 성분인 이노시톨과 나린게닌은 지방이 간에 쌓이는 것을 억제하여 간의 기능이 저하되는 것을 막아줍니다.
또한 글루타티온 성분은 간에 있는 해독효소의 생성을 도와주어서 간의 정화작용을 도와줍니다.
자몽 부작용
콜레스테롤 및 혈압 약
자몽은 혈중 콜레스테롤을 저하시켜주는 효능이 있지만 현재 콜레스테롤이 높아서 이를 낮추기 위한 스타틴계열의 약을 복용중이거나 고혈압 약을 복용중이신 분은 섭취를 하지 않는 것이 좋습니다.
그레이프후르츠가 약을 분해하는 효소의 작용을 차단하기 때문입니다. 약이 분해가 되어 몸 밖으로 빠져나가야 하는 약의 성분이 빠져나가지 못하게 되어 약을 과다복용하는 효과를 가져오기 때문입니다.
항히스타민제
알레르기가 있으신 분들이 복용하시는 약인데 자몽과 함께 섭취를 하게 되면 약물의 생체이용률이 감소하기 때문에 섭취를 하지 않는 것이 좋습니다.
같이 섭취를 하게 될 경우 두드러기 등이 나타날 수 있습니다.
이외에도 여성호르몬 치료, 항암치료 등을 위한 약물을 복용하고 계신 분들은 꼭 전문의에게 상담하시길 바랍니다. 자몽의 쓴 맛을 내는 성분이 약물의 대사활동에 영향을 미칠 수 있기 때문에 꼭 주의하시기 바랍니다.
지금까지 그레이프후르츠 자몽 효능과 부작용에 대해서 알아보았습니다.
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