열대 과일 용과 효능 부작용
<건강한 음식정보> 오늘은 열대과일인 용과 효능 부작용에 대해서 알아보겠습니다.
용과는 용의 과일이라고 하여 드래곤 프루트 (Dragon Fruit)라고도 합니다. 이것은 용과가 줄기에 걸려 있는 모습이 용이 여의주를 물고 있는 것과 비슷한 모습이라고 하여 붙여진 이름입니다.
선인장 종류의 열매인 용과는 열대과일로 우리나라도 더욱 더 더워지는 기후로 인하여 용과의 인기도 올라가고 있습니다.
용과는 원산지가 멕시코 족이지만 우리나라에서도 자생이 가능한 열대과일 중에 하나 입니다. 열대과일 중에 국내에서 생산량이 파인애플에 이어 4번째로 높습니다.
이러한 용과는 비타민과 항산화성분이 풍부하여 많은 효능을 가지고 있는데 한 번 알아보도록 하겠습니다.
드래곤 프루트 용과 효능
면역력 향상 효과
용과에는 백혈구의 손상을 회복시켜주며 우리 몸의 면역체계를 증대시켜주는 카로티노이드 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.
그리고 항산화효과가 뛰어난 비타민C가 풍부하게 들어있어 면역력 향상에 좋은 효과가 있습니다.
다이어트 효과
용과에는 티라민이 함유되어 있습니다. 이 성분은 글루카곤을 활성화시키는 역할을 합니다.
우리 몸에 당류 성분은 지방으로 합성되거나 전환되는데 글루카곤이 활성화가 되면 지방으로 전환되는 당류 성분보다 혈액에서 에너지로 사용될 가능성이 높아지게 됩니다.
그리고 수분을 많이 함유하고 있어 이뇨작용을 촉진하는 성질도 있습니다.
혈압 안정 효과
용과에는 칼륨이 다량 함유되어 있어 체내의 나트륨을 배출시켜 혈압을 안정시켜주는 효과가 있습니다.
그러므로 고혈압이 있으신 분들은 섭취를 하면 좋다고 합니다.
피부 개선 효과
용과에는 항산화 작용을 하는 성분들이 함유되어 있습니다. 폴리페놀, 비타민C 성분이 매우 풍부하죠. 이 성분들은 체내의 좋지않은 활성산소를 제거해주어 피부 세포의 노화를 방지해주는 효능이 있습니다.
그리고 기미, 주근깨 및 잡티 등의 생성을 억제해줍니다.
눈 떨림 증상 완화
우리는 흔히 눈이 떨리는 증상이 발생하면 마그네슘이 부족하다고 합니다. 용과에는 마그네슘 성분이 풍부하게 함유되어 있어 눈 주변 떨림 증상 완화에 좋은 도움을 줍니다.
장 건강
용과는 식이섬유가 매우 풍부하게 함유되어 있습니다. 100g 당 1g의 섬유질이 함유되어 있어 장내 유익균이 먹이로 작용하여 유익균을 활성화시켜 줍니다.
그래서 장의 환경을 좋게 만들어주어 대장의 연동운동이 활발하게 일어나도록 개선해주어 변비예방에도 좋습니다.
심혈관 질환 예방
용과에는 불포화지방산과 폴리페놀이 함유되어 있어 혈중 나쁜 콜레스테롤을 제거하고 혈액순환이 잘 일어나도록 도와줍니다.
이로 인하여 동맥경화, 심근경색 같은 심혈관 질환 예방에 좋은 도움을 줍니다.
안구질환 예방 효과
눈의 피로를 개선시켜주고 시력에 좋은 도움이 되는 성분이 무엇인지 아시죠? 바로 비타민A 입니다.
용과에는 비타민A가 풍부하여 야맹증, 백내장, 안구건조증 같은 안구질환 예방에 좋은 효능이 있습니다.
염증 개선 효과
폴라보노이드 종류인 폴리페놀과 안토시아닌 성분이 용과에 다량 함유되어 있어 염증 개선 효능이 있습니다.
또한 비타민B3가 있어 퇴행성 관절염 증상 호전에 좋으며 염증 완화에 효과적인 것이 용과 입니다.
빈혈 예방 효과
빈혈하면 떠오르는 성분은 바로 철분입니다. 철분이 풍부하여 어지럼증을 불러오는 빈혈 예방에 좋은 효능이 있습니다.
용과 부작용
설사 유발
용과는 차가운 성빌의 과일입니다. 평소 몸이 차가우신 분들은 과도하게 섭취할 경우 복통이나 설사를 유발할 수 있으니 주의하시기 바랍니다.
신장질환
칼륨 성분이 다량 함유되어 있는 과일이기 때문에 신장질환이 있으신 분들 역시 과도한 섭취는 좋지 않습니다.
지금까지 열대과일 드래곤 프루트 용과의 효능과 부작용에 대해서 알아보았습니다.
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