피부에 좋은 레몬 효능 부작용
<건강한 음식정보> 오늘은 피부에 좋은 레몬 효능 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
레몬은 주로 열대 지방과 아열대 지방에서 심고 있으며 전 세계적으로 구하기 쉬운 대중적인 과일이 되었습니다.
레몬은 생각만 해도 침이 생겨나게 하는 신맛의 대명사인데 이는 레몬즙에 구연산 때문입니다. 또한 레몬 특유의 맛 때문에 생선이나 채소 요리의 향신료로도 사용되며, 음료 등에도 많이 활용되고 있습니다.
특히 레몬에 함유되어 있는 구연산, 펙틴 성분이 있는데 구연산은 음료수를 만드는데 활용하고 펙틴은 과일 젤리를 만드는 중요한 재료로 사용되고 있습니다.
이렇게 여러 식품으로 활용되고 특히 피부에 좋은 레몬의 효능에 대해서 살펴보겠습니다.
레몬 효능
피부 미용 효과
레몬은 피부에 좋은 과일로 매우 유명합니다. 이는 비타민C가 많이 함유되어 있어 콜라겐 생성을 촉진하고 우리 피부의 적인 멜라닌 색소가 피부에 침착되는 것을 방지하여 깨끗한 피부를 만들어 줍니다.
그래서 아침에 레몬수를 섭취하면 수면이나 화장에 의한 피부의 피로를 회복시키는 데 좋은 도움이 됩니다.
유명한 슈퍼모델 지젤 번천도 아침마다 레몬을 섞은 물을 마시는 것으로 유명합니다.
또한 항산화 성분인 베타카로틴이 함유되어 있어 체내의 세포 노화의 주요 원인인 활성산소를 제거해주어 피부 노화 예방에 탁월한 효과를 가집니다.
다이어트 효과
레몬은 100g 당 34kcal의 저칼로리 음식입니다. 구연산 때문에 레몬 특유의 신 맛을 내어 식욕을 억제하는 역할도 합니다.
또한 레몬에 함유된 펙틴 성분은 식이섬유로 식전이나 식후에 드시면 포만감을 주어서 음식 조절을 할 수 있도록 도움을 줍니다.
항암 효과
레몬에는 리미노이드 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분은 우리 몸의 세포를 보호하여 암세포가 생성되는 것을 방지하며 확산되는 것을 막아주는 효능이 있습니다.
구강 건강 효과
레몬은 향균성 물질을 함유하고 있습니다. 그래서 레몬을 섭취하면 구취 제거에도 좋으며 비타민C가 구내염이나 각종 잇몸질환 예방에 많은 도움을 줍니다.
소화력 개선
우리 몸은 소화를 하기 위해서 염산과 담즙의 분비가 필요합니다. 레몬에는 이 두 성분의 분비를 촉진시켜주는 성분이 들어있어 소화력을 개선해주어 소화 장애에 좋은 효능이 있습니다.
생선 비린내 제거
많은 분들이 연어나 생선회, 초밥을 드실 때 레몬이 같이 나오는 것을 보셨을 겁니다. 바로 레몬즙을 생선 위에 뿌려서 드시면 비린내를 제거해주기 때문입니다.
이는 레몬즙의 구연산은 pH2~3정도의 약산성 물질로 비린내를 제거할 수 있는 것입니다. 게다가 시트르산이 중화작용을 하면서 비린내도 제거하고 생선의 탄력감도 올려줍니다.
인후염 예방 효과
인후염은 세균이나 바이러스에 의해서 발생하는 질환입니다. 이는 레몬이 살균작용을 세균을 억제하고 면역력을 올려주어 인후염 예방에 좋은 효능이 있습니다.
레몬 부작용
위궤양 유발
레몬은 소화를 도와줍니다. 하지만 위액을 과도하게 분비시켜 위궤양을 유발할 수 도 있으며 속 쓰림을 악화시키기도 합니다.
그러므로 바로 섭취가 어려우신 분들은 묽게 타서 레몬물로 섭취하시기 바라며 평소 위가 예민하신 분들은 과도한 섭취는 삼가하시기 바랍니다.
위염, 식도염을 앓는 분
위염이나 역류성 식도염을 앓는 분들은 섭취를 주의하시기 바랍니다. 신맛을 내는 구연산 성분이 약산성으로 위벽의 상처를 자극하여 악화가 될 수 있습니다.
지금까지 피부에 좋은 레몬 효능 부작용에 대해서 살펴보았습니다.
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