생명의 과일 석류 효능 부작용
<건강한 음식정보> 오늘은 생명의 과일이라 불리는 석류 효능 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
석류는 여성 호르몬과 비슷한 천연 에스트로겐 성분이 풍부하여 여자에게 매우 좋은 과일로 알려져 있습니다.
고대 미녀인 양귀비와 클레오파트라도 즐겨 먹어 미녀의 과일이라고도 불렸습니다. 많은 분들이 석류는 여성에게 좋다고 알려져 있는데 여성 뿐 아니라 남자에게도 좋은 효능을 가지고 있습니다.
그럼 생명의 과일, 미녀의 과일이라 불리는 석류의 효능과 부작용에 대해서 자세히 살펴보시죠
석류 효능
갱년기 증상 개선 효과
갱년기는 여성호르몬 에스트로겐 분비가 부족해지는 시기 입니다. 에스트로겐이 부족해지면서 우울증, 두통, 건망증 등 여러 증상이 나타나게 됩니다.
석류에는 천연 에스트로겐 성분이 풍부하여 섭취할 경우 갱년기 증상 완화에 좋습니다.
혈액순환
석류에 함유된 폴리페놀 성분이 항산화 작용을 통하여 혈관에 쌓인 노폐물들을 제거해주고 쌓이는 것을 방지하여 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효능이 있습니다.
혈관 내 콜레스테롤이 낮아지면서 혈액순환이 원활하게 이루어지도록 도와줍니다.
탈모 예방
나이가 들면서 콜라겐이 줄어들게 되어 모발의 탄력이 사라지게 됩니다. 석류의 에스트로겐 성분이 콜라겐과 모발이 잘 형성되도록 도와주어 모발을 탄력있게 만들어 줍니다.
또한 미네랄 성분과 함께 두피에 혈액과 영양 공급이 원활하게 이루어지도록 도와주어 탈모 예방에 좋은 효과가 있습니다.
다이어트 효과
예전에 석류 맛 음료수 광고에서의 문구를 기억하실 겁니다. '미녀는 석류를 좋아해' 이 문구는 석류의 대표적인 효능 다이어트 효과 때문입니다.
석류는 기본적으로 칼로리가 낮고 저지방 과일로 당분이 적습니다. 또한 식이섬유가 매우 풍부하여 포만감 유지에 좋은 도움을 주어 식사량 조절하는 데 도움을 줍니다.
게다가 석류에 함유된 엘라그산 성분은 중성지방이 쌓이는 것을 막아주며 지방을 감소시키는 효능이 있습니다.
피부 보습 효과
석류의 엘라그산 성분은 피부 보습에 매우 좋습니다. 피부의 수분을 조절해주는 히알루론산 합성을 엘라그산 성분이 증가시켜주기 때문입니다.
그리고 각종 비타민 성분과 시트르산 성분이 항산화 효과로 피부 세포의 노화를 방지해주고 피부 주름 등을 개선 시켜주는 효능이 있습니다.
치매 예방 효과
우리 몸에 특정 뇌세포에 염증을 일으키는 세포가 있는데 석류에는 이를 막아주는 푸니칼리진 성분이 함유되어 있습니다.
그래서 알츠하이머 등 치매 예방에 좋은 효과를 가지며 치매와 관련된 신경의 염증을 예방하는 효과도 있습니다.
석류가 젊음의 과일이라 불리는 이유겠죠
유방암 예방
석류에는 많은 항산화 성분이 함유되어 있어 항암 효과를 가지는데 특히 유방암 예방에 좋다고 합니다. 이것은 석류에 함유된 루테올린, 엘라그산, 퓨니신산 성분이 유방암 전이세포를 억제하는 효과를 가지기 때문입니다.
전립선 암 예방
석류는 여자들에게 매우 좋은 과일로 잘 알려져 있지만 남자에게도 좋은 과일 입니다.
미국의 한 연구결과를 살펴보면 3년 동안 석류를 꾸준히 섭취를 하니 남성의 전립선 암 발병율이 낮아졌습니다.
석류의 항산화 성분들이 암세포 전이와 생성, 성장을 억제하기 때문입니다.
이외에도 석류의 효능에는 골다공증 예방, 피로회복, 치아건강, 감기예방 등이 있습니다.
석류 부작용
과다 섭취 금지
석류에는 알칼로이드 성분이 있는데 이 성분의 과도한 섭취는 호흡곤란 및 심장마비가 발생할 수 있다고 하니 주의하시기 바랍니다.
게다가 여성질환을 앓고 있으신 분들은 특히 과도한 섭취는 주의하시기 바랍니다.
저혈압 환자
저혈압 환자의 경우 석류는 혈압을 떨어뜨릴 수 있으므로 섭취에 주의하시기 바랍니다.
지금까지 젊음의 과일 석류의 효능과 부작용에 대해서 알아보았습니다.
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