기관지에 좋은 살구 효능 부작용
<건강한 음식정보> 오늘은 기관지에 좋은 과일 살구 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
여름철 과일로 살구는 6~7월이 제철입니다. 추위와 건조한 기후에도 강해서 오랜 기간 동안 재배가 되어져 왔습니다.
저를 포함한 대부분의 사람들이 살구를 생과일로 드시는 분들은 많이 없으실 겁니다. 살구잼이나 마른살구, 살구맛 음료수, 생과일 주스 등으로 많이 접해보셨을 겁니다.
살구가 쉽게 물러지기 때문에 일반적으로 싱싱한 상태일 때 바로 말리거나 잼이나 주스 등으로 사용을 하기 때문입니다.
세계적으로 장수마을인 피지, 라다크의 장수비결로 살구 때문이어서 '장수과일'로 불리고 많은 다양한 효능을 가지고 있으며 특히 기관지에 좋은 과일로 손꼽히는 살구의 효능에는 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다.
살구 효능
폐 건강
살구는 베타카로틴 성분이 많이 함유되어 있습니다. 이 베타카로틴은 폐에 좋은 영향을 미치는 성분입니다. 그래서 살구는 폐 건강에 좋은 대표 과일로 잘 알려져 있습니다.
폐결핵이나 폐암 등 각종 폐질환에 좋은 효능이 있습니다. 폐는 한 번 망가지면 회복이 안된다고 합니다. 살구로 건강한 폐를 유지하시기 바랍니다.
항암 효과
살구에는 여러 항산화 성분을 함유하고 있습니다. 베타카로틴, 라이코펜, 퀘르세틴, 가방 성분등이 풍부하게 함유되어 있어 활성산소 제거에 매우 좋은 효과가 있습니다.
활성산소 제거는 항암효과와 정상적인 세포의 보호, 세포 노화 방지를 위해 꼭 필요합니다.
뿐만아 아니라 항암효과가 있는 것으로 알려진 비타민A 성분도 풍부하여 암 예방에 좋으며 특히 헤모글로빈의 재생을 도와주어 폐암을 예방하는 데 좋은 효과가 있습니다.
기침, 가래, 천식 개선
살구에는 아미그달린 성분이 함유되어 있는데 이 성분은 체내에서 청산을 생성해주어 호흡의 안정화를 시켜주어 기침, 가래, 천식 등에 좋은 효과가 있습니다.
특히 살구씨를 가루내어 들깨가루와 10대1 비율로 섞어서 하루에 조금씩(5g정도 2~3회) 섭취하시면 기침이나 천식 개선에 많은 도움을 줍니다.
야맹증 예방
살구의 비타민A 성분은 눈의 피로를 제거해주고 야맹증을 예방하는 효과가 있습니다.
그리고 베타카로틴 성분은 체내에서 비타민A로 전환이 되어 눈의 세포 손상을 방지해주어 각종 안구질환 예방에 좋습니다.
게다가 비타민E도 함유하고 있어 눈의 노화를 방지해줍니다.
피부 미용 효과
살구는 고대 세계적인 미녀 중 한 명인 양귀비가 피부 미용을 위해서 먹은 과일로 유명합니다.
유기산, 비타민C 성분이 풍부하게 함유되어 있어 피부의 주름을 개선시켜주고 탄력있는 피부를 유지하도록 도와주며 불포화지방산은 기미나 주근깨를 없애는 데 좋습니다.
변비 개선 효과
살구에는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어 장 운동을 도와주어 변비 개선에 좋은 효능이 있습니다. 게다가 섬유질은 장 내에서 유익균의 활동을 활성화 시켜 주어 장 건강에 좋습니다.
냉증 개선
몸이 차거나 냉증이 있으신 분들에 좋습니다. 살구는 우리 몸을 따뜻하게 하는 작용을 하기 때문에 말린 살구를 섭취하시면 냉증 개선에 좋습니다.
살구 부작용
과도한 섭취
기침과 천식에 좋은 성분인 아미그달린을 과도하게 섭취를 하게 되면 중독 현상이 발생합니다. 이럴 경우 복통, 호흡곤란, 구토 증상 같은 부작용에 발생할 수 있습니다.
지금까지 기관지에 좋은 과일인 살구의 효능과 부작용에 대해서 살펴보았습니다.
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