걷기 달리기 살이 더 잘 빠지는 운동1 다이어트에 좋은 운동, 걷기일까? 달리기일까? 어떤 운동이 더 살이 잘 빠지는 운동일까? 다이어트에 좋은 살이 잘 빠지는 운동으로 걷기인지 달리기인지는 궁금하지 않으세요? 두 가지 운동 모두 유산소 운동으로 에너지를 많이 사용하고 건강에도 좋아서 다이어트에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 하지만 잘못된 방법으로 달리거나 걷기 운동을 한다면 좋지 않은 부작용이 발생하거나 살이 빠지는 효과를 보지 못할 수 있습니다. 그럼 걷기와 달리기의 효과가 무엇이 다르고 자신에게 맞는 운동은 어떤 것인지 알아보겠습니다. 달리기 운동 달리기 운동은 폐활량이 증가하고 심폐기능이 자극되면서 가볍게 뛰어도 지방 연소 효과가 큽니다. 또한 근육량도 늘어나게 됩니다. 하지만 달리는 경우 양쪽 발 모두가 지면으로부터 떨어지는 순간이 발생하여 착지하는 경우에 관절에 무리가 갈 수 있기 때문에 관절이 약한 분들은 달리기 .. 2022. 2. 8. 이전 1 다음
