수면 적정 온도1 열대야 극복 숙면을 취하는 방법 열대야 불면증 극복 숙면을 취하는 방법 오늘은 여름철 열대야 불면증을 극복하고 숙면을 취하는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 불면증으로 인하여 잠을 설치는 분들이 많으실 겁니다. 특히 여름철에는 열대야로 인하여 숙면을 더욱 취하기 어려워졌습니다. 에어컨이 없으면 살 수 없을 정도로 평균 기온이 올라갔죠. 이러한 열대야 불면증은 다음 날 일상생활에도 좋지 않은 영향을 주며 더위로 잠을 잘 못 자다보면 시원해지는 새벽에 잠이 들게 되고 수면 리듬이 깨지게 되죠. 수면 원리 열대야는 기온이 25도 밑으로 내려가지 않는 경우를 말합니다. 우리의 몸은 낮에 활동하여 올라간 체온이 밤에는 체온이 0.5~1도가 내려가면서 멜라토닌이라는 수면 호르몬이 분비되면서 수면에 들게 됩니다. 하지만 기온이 25이상이 된다.. 2021. 7. 30. 이전 1 다음
