알레르기 비염에 좋은 음식 BEST 6 (환절기, 에어컨 비염)
<건강한 생활정보> 오늘은 알레르기 비염에 좋은 음식 BEST 6에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
봄에는 꽃가루 알레르기 비염, 여름에는 에어컨 비염, 봄과 가을에는 환절기 비염으로 고생하시는 분들 많으실 겁니다.
1년 내내 별다른 구분 없이 지속되는 비염은 만성 비염이라고 하며 각종 계절마다 발생하는 비염을 알레르기 비염이라고 합니다.
비염은 코 점막에 어떠한 이유로 인하여 자극을 받게 되어서 발생하는 질환입니다.
각종 꽃가루, 세균, 곰팡이, 일교차로 인한 알레르기 비염의 원인은 무엇일까요?
알레르기 비염 원인
꽃가루 알레르기 비염
봄만 되면 알레르기 비염으로 고생하시는 분들 많으실 겁니다. 공기 중에 꽃가루가 코로 흡입이 되면 코막힘, 콧물, 재채기 증상이 나타나는 것입니다.
주로 삼나무, 자작나무 등의 꽃가루가 먼지와 같이 공기 중에 날아다니게 되어서 봄에 발생합니다.
에어컨 비염
여름철에 에어컨 바람만 씌면 기침과 꽃물이 줄줄 흐르시는 분들 있으시죠? 이는 에어컨에서 각종 먼지와 곰팡이가 나오면서 증상이 나타나게 되는 것입니다.
에어컨 비염은 정식 의학명칭은 아니지만 집에서 에어컨을 작동시켰을 때 나오는 집먼지 진드기나 레지오넬라균 등에 의해서 발생한다고 해서 명명하기도 합니다.
환절기 알레르기 비염
일교차로 인한 급격한 온도변화로 인하여 면역력이 저하되고 코 점막이 자극을 받아서 발생하게 됩니다.
이러한 원인으로 인하여 평소에 비염이 있는 분들은 더욱더 비염 증상이 심해지며 비염이 없던 분들조차 비염 증상이 나타나기 시작합니다.
위의 원인과 더불어 면역력 저하도 원인으로 꼽을 수 있습니다.
이러한 비염 예방과 개선에는 생활습관 개선, 치료 등 다양한 해결책이 있지만 이번 주제는 알레르기 비염에 좋은 음식 6가지에 대해서 알아보겠습니다.
알레르기 비염에 좋은 음식 6가지
검정콩
검정콩은 비타민B, 필수 아미노산이 풍부합니다. 각종 항염 작용과 면역기능을 강화시켜주는 효능이 있습니다. 그래서 기침과 가래를 삭여주어 환절기 비염에 좋습니다.
양파
양파는 비염 증상 완화에 좋은 효과가 있으며 면역체계를 개선시켜 주는 데 좋은 효능이 있습니다. 뿐만 아니라 몸 건강의 기초인 혈액순환에도 매우 좋습니다.
도라지
도라지의 사포닌 성분은 면역력 강화에 도움을 주며 호흡기 내에 쌓여 있는 노폐물을 제거하여 코 점막을 청소하는 역할을 합니다.
가래 및 기침 완화에 좋아서 알레르기 비염에 좋은 음식입니다.
생강
생강을 섭취하면 몸의 체온을 올려주어 살균작용에 좋은 도움을 줍니다. 또한 면역력 강화에도 좋은 효과를 가지며 기침, 가래를 멎게 해 주고 코막힘을 완화하여 알레르기 비염에 매우 좋습니다.
생강은 차로 섭취하는 것이 좋으며 생강과 함께 꿀이나 프로폴리스를 같이 드시면 비염에 좋은 효과를 보실 수 있습니다.
미나리
미나리는 비타민이 풍부하고 해독작용을 하는 효능이 있습니다. 한의학에서 미나리는 열을 식혀주는 음식으로 특히 알레르기성 질환에 좋습니다.
특히 재채기, 기침을 자주 하는 알레르기 비염 환자는 미나리를 생즙으로 섭취하시면 좋습니다.
녹차
녹차는 염증 완화에 효과적입니다. 그러므로 꽃가루 알레르기를 억제하는 효과가 있습니다.
녹차를 드실 때에는 여름철이라고 하더라도 시원한 것보다는 따뜻하게 섭취하는 것이 좋으며 카페인이 함유되어 있으니 과도한 섭취는 주의하시고 어린이들에게는 2잔 이상은 주지 않는 것이 좋습니다.
지금까지 알레르기에 좋은 음식 BEST6에 대해서 알아보았습니다. 알레르기 비염은 각종 실내 및 실외 항원에 의해서 생기는 것이니 만큼 원인을 제거하는 생활습관을 가지는 것이 가장 좋은 예방법입니다.
특히 에어컨 같은 경우는 필터 청소를 꼭 해주는 것이 좋으며 특히 자동차 에어컨은 필터 청소를 잘하지 않는 경우가 많아 여름철 알레르기 비염 주요인이 됩니다.
무엇보다 중요한 것은 면역력을 강화시켜 몸 스스로 외부의 항원에 대항할 수 있는 몸 상태를 유지하는 것입니다.
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