무엇인가를 잘못 먹었다고 느낄 수 있는 것은 몸의 증상이 나타나기 때문입니다. 대표적으로 설사, 복통이 있습니다. 하지만 설사 중에서 대부분이 수분으로 나오는 물 설사를 경험해 보셨을 것입니다. 대체 물 설사를 하는 원인이 무엇이고 멈추는 법은 무엇인지 알아보겠습니다.
물 설사와 일반 설사
물 설사와 일반 설사는 엄연히 구분을 해야 합니다. 왜냐하면 가장 뚜렷한 차이점이 원인에 있기 때문입니다.
일반 설사의 정의와 원인 및 증상
일반 설사는 수분이 70~80%를 함유하고 있는 변을 말합니다. 일반적으로 일반 설사의 원인은 아래와 다음과 같습니다.
- 식이물의 섭취 (먹는 음식이나 음용수)
- 소화효소 부족
- 식이섬유 부족
- 알레르기 반응
- 스트레스
일반 설사의 증상은 다음과 같습니다.
- 묽거나 유동적인 대변
- 빈번한 대변 횟수
- 복통 및 구토
물 설사 정의
물 설사는 수분이 90%이상 함유하고 있는 변을 말합니다. 용변 때 수분처럼 뿜어져 나오는 것은 다들 한 번 씩은 경험해 보셨을 겁니다.
물 설사 원인
물 설사는 보통 병원체에 의해서 발생합니다. 대부분 어떠한 질환으로 인하여 발생하는 것이지만 음식 섭취를 잘못한 경우에 심하면 물 설사가 발생하기도 합니다.
과민성 대장 증후군에 의한 물 설사
과민성 대장 증후군은 소화기 질환 중에 가장 흔하며 전체 인구의 15%나 겪었다고 할 정도 입니다. 과민성 대장 증후군은 음식을 잘못 먹은 것이 원인이기도 하지만 과도한 스트레스도 원인으로 작용합니다.
이처럼 물 설사와 함께 과도한 복통이나 아랫배 가스 팽만감 등의 증상이 있다면 과민성 대장 증후군으로 인한 물 설사 일 수 있습니다.
로타바이러스 장염에 의한 물 설사
일반적으로 아이들이 물 설사를 한다면 로타 바이러스에 의한 물 설사 일 수 있습니다. 로타 바이러스에 걸렸을 경우 물 설사와 함께 구토, 열 , 복통 같은 증상이 같이 나타납니다.
또한 로타 바이러스 장염은 전염이 되기 때문에 물이나 환자와의 접촉은 조심해야 하며, 항상 청결을 유지하며 손은 잘 씻도록 해야 합니다. 그리고 아기가 걸렸을 경우에는 기저귀를 갈다가도 전염 될 수 있으니 조심해야 합니다.
맹장염에 의한 물 설사
일반적으로 맹장염이라고 하면 설사가 아니라 굳은 변이나 변비가 그 증상입니다. 하지만 드물게도 설사 증상이 나타나는 경우도 있습니다. 그래서 많은 분들이 초기에 설사로 인하여 과민성 대장 증후군이라고 생각하는 경우가 많습니다.
소화 불량이 매우 심한 경우
소화 불량일 경우에는 일반 설사가 주된 증상이지만 너무 심한 경우에는 전혀 소화를 시키지 못할 경우 물 설사 증상이 나타나기도 합니다. 엄청난 급체를 했을 때 물 설사 경험들 다들 있으시죠?
상한 음식이나 잘못된 음식 섭취한 경우
유통기한이 지난 우유를 먹으면 어떻게 되는지 예상하시죠? 이처럼 유통기한이 지났거나 상한 음식을 먹었을 경우에는 물 설사 증상이 잘 나타납니다. 바이러스나 세균에 의한 전형적인 물 설사의 원인입니다. 특히 음식을 잘못 섭취하면 식중독에 걸릴 위험이 매우 높으니 조심하여야 합니다.
물 설사를 멈추는 법 5가지
물 설사를 멈추는 방법에 말씀드리기에 앞서 소화불량이나 상한 음식을 잘못 먹었거나 했을 경우 입니다. 물 설사 이외의 복통이나 고열, 구토 같은 증상이 복합적으로 나타난다면 병원 방문을 하시는 것이 좋습니다.
수분 섭취 조절
물 설사가 계속되면 탈수가 올 수 있으니 수분을 섭취하라고 했습니다. 하지만 과도한 수분 섭취는 물 설사의 원인이 되기도 합니다. 물의 양을 조절할 필요가 있으며, 따뜻한 물이나 보리차로 드시는 것이 좋습니다. 물 설사의 빈도에 따라 다르겠지만 일반적으로 시간당 반 컵 정도고 적당합니다.
매실청 차 섭취
매실이 장에 좋은 효과가 있는 것은 대부분 알고 있을 겁니다. 장에 좋을 뿐 아니라 살균 작용 효능도 있어 따뜻한 매실차를 드시는 것도 좋습니다. 카페인이나 인공 감미료인 매실차를 드시면 안됩니다.
그리고 평소에 매실청은 가정에 구비 두는 것이 좋습니다. 소화 불량에 좋은 효과가 있어 큰 도움이 됩니다.
장을 따뜻하게 마사지
장이 있는 부분을 따뜻하게 유지 하시고 배꼽 아래쪽에 아랫배 부분을 손바닥으로 살살 문질로 주시면 좋습니다.
식이 섬유 및 유산균 섭취
식이 섬유는 소화 과정을 원활하게 해주어 설사나 변비를 예방 합니다. 또한 유산균은 장내 환경에 좋은 효과가 있어 물 설사가 사그라 들 정도에 드셔주시면 좋습니다.
스트레스 관리
물 설사는 주원인이 장염입니다. 이 장염이 과도한 스트레스 때문에 발생하는 경우도 많이 있습니다. 스트레스 관리가 물 설사 증상 완화에 매우 중요합니다.
결론
지금까지 물 설사 원인과 멈추는 법에 대해서 알아보았습니다. 물 설사의 주 원인은 단순히 소화 불량이나 잘못된 음식 섭취, 일반적인 장염이 아닐 수 있습니다. 물 설사 이외에 다른 증상을 동반한다면 질환에 의한 것일 수 있으니 병원 방문을 꼭 하시기 바랍니다. 위의 방법은 물 설사를 바로 멈추지는 않겠지만 증상 완화에 도움이 됩니다.
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