살 빠지는 과일 파인애플 효능 부작용
<건강한 음식정보> 오늘은 살 빠지는 과일 파인애플 효능 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
새콤 달콤한 열대과일 파인애플은 생김새가 솔방울과 비슷하고 사과의 맛을 닮았다고 하여 붙여진 이름입니다.
열대과일의 대표격인 파인애플은 수분이 85%로 이루어져 있으며 맛과 영양까지 모두 갖추고 있는 과일입니다.
파인애플은 16세기에 포르투갈인이 발견해서 세계로 퍼져나갔으며 이제는 전 세계 음식의 식재료로도 많이 사용되고 있는데 특히 다이어트에 좋은 과일로 손 꼽히는 파인애플의 효능과 부작용에 대해서 자세히 살펴보겠습니다.
파인애플 효능
다이어트에 좋은 과일
대부분이 파인애플은 달달하여 당분으로 인하여 칼로리가 높다고 생각하시겠지만 저칼로리 과일로 손꼽힙니다. 100g 당 23kcal로 낮은 칼로리를 자랑합니다.
게다가 파인애플에는 브로멜라인이 함유되어 있는데 이 성분은 단백질 분해의 촉매제로 역할을 하는 효소 중에 하나 입니다.
브로멜라인은 다이어트에 필수인 단백질을 분해해서 아미노산으로 바꿔주기 때문에 근육량 증가에 많은 도움을 줍니다.
혈관질환 예방
브로멜라인에 의한 효능으로 혈관질환을 예방하는데 효과적입니다. 브로멜라인은 분해 작용으로 인하여 혈전을 분해하여 혈액순환을 도와주기 때문입니다.
항염증 효과
파인애플의 브로멜라인이 축농증, 궤양성 대장염, 관절염등 각종 염증질환을 일으키는 단백질 작용을 억제하고 분해를 촉진하기 때문에 염증 예방에 좋은 효능이 있습니다.
또한 혈액 내에 불순물을 분해하여 염증으로 인한 통증까지 감소 시키는 효과가 있습니다.
피로 해소
파인애플에 함유된 비타민C와 비타민B1은 우리 몸의 신진대사를 원활하게 해주어 피로 해소를 도와주데 효과가 있습니다.
또한 구연산도 함유되어 있어 스트레스 해소에 좋은 효능을 가집니다.
골다공증 예방
파인애플은 칼슘과 뼈의 형성을 도와주는 망간이 풍부하게 함유되어 있습니다. 성장기 아이들과 뼈의 골밀도가 약해지는 중장년층에 좋습니다.
칼슘과 망간은 뼈를 튼튼하게 하여 골밀도가 약해지며면 발생하기 쉬운 골다공증 예방에 좋습니다.
소화 촉진 효과
천연 소화제 역할을 하는 효소인 브로멜라인이 풍부하여 소화를 촉진해줍니다. 그래서 식사 후 디저트로 매우 좋으며, 고깃집에 가면 파인애플도 사이드식품으로 주기도 합니다.
특히 갈비나 고기를 재울 대 파인애플을 갈아 넣어서 사용하면 연육 작용을 일으켜 소화하기 좋은 형태가 되어 고기가 더 부드럽고 연해지니 참고하시기 바랍니다.
변비 개선
파인애플의 소화효소가 체내 장 환경을 개선하여 주고 대장 활동을 활발하게 해주는 효과가 있습니다.
또한 불용성 식이섬유가 풍부하여 각종 변비 개선에 좋은 효능이 있습니다.
파인애플 부작용
두통, 복통, 불면증 야기
파인애플에 비타민C와 구연산이 풍부하여 과도하게 섭취하게 되면 설사, 구도, 복통, 불면증 등 부작용이 발생할 수 있으니 과도한 섭취는 피하시기 바랍니다.
입 안 통증 유발
과도하게 섭취를 할 경우 입술, 혀 등이 헐어서 통증을 유발할 수 있으니 주의하시기 바랍니다.
알레르기 유발
파인애플은 알레르기를 유발할 수 있는 과일입니다. 파인애플 알레르기가 있으신 분은 주의하시기 바라며 알레르기 증상에는 두드러기, 가려움 유발, 호흡곤란 등이 있습니다.
그리고 예전에 뜨거운 파인애플 물이 암세포를 죽이는 효능이 있다는 말들이 많이 돌아다녔지만 이는 사실이 아닌 것으로 밝혀졌습니다.
지금까지 살 빠지는 과일 파인애플 효능과 부작용에 대해서 살펴보았습니다.
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