관절이 아플 때 하는 운동 방법1 관절이 아플 때 '이렇게' 운동해라 몸의 관절이 아프면 운동하기란 쉽지가 않습니다. 하지만 관절염이 있는 사람은 운동을 하는 것이 좋다고 하는데요. 관절이 아프다고 해서 운동을 하지 않으면 오히려 관절이 더욱 퇴화되고 염증이 악화되는 결과를 초래한다고 합니다. 그러면 관절이 아플 때 어떻게 운동해야 하는지 운동 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 유산소 운동 대표적인 유산소 운동은 달리기, 걷기 등이 있습니다. 하지만 관절에 부담이 가는 달리기 운동은 하기 어렵죠. 걷기 운동을 하루에 30분 이상은 해주어야 지방이 분해되기 시작합니다. 관절에 부담이 덜 가는 걷기나 수영, 자전거 타기 등을 하는 것이 좋습니다. 2. 유연성 기르는 운동 몸의 유연성이 부족하면 관절을 다치기가 더 쉽습니다. 몸이 유연하고 부드러워야 관절 손상을 예방할.. 2022. 2. 14. 이전 1 다음
