방울무 래디쉬 효능 부작용
<건강한 음식정보> 오늘은 방울무 래디쉬 효능 부작용에 대해서 알아보겠습니다.
래디쉬는 작은 크기여서 '방울무'라고 불리기도 하고, 붉은 색 무라고 해서 흔히 홍당무라고 불리는 외국 채소 입니다.
보통 익히지 않고 그대로 먹을 수 있어서 야채 요리나 샐러드에 많이 사용되는 채소입니다.
잎과 뿌리 모두 식용으로 사용되고 겉은 붉은 껍질에 속은 우리가 흔히 먹는 무와 똑같이 하얗습니다. 그럼 방울무 래디쉬의 효능에 대해서 살펴보겠습니다.
방울무 래디쉬 효능
심장 건강
방울무 래디쉬의 가장 대표적인 효능은 바로 심장 건강을 지켜준다는 것입니다. 방울무 래디쉬는 항균작용을 하는 이소티오시아네이트 성분을 함유하고 있어 염증을 억제해주며 해독작용을 하는 효능이 있습니다.
그리고 안토시아닌을 함유하고 있어 심장의 혈관질환을 예방해주는 작용도 합니다.
이소티오시아네이트는 무와 배추 같은 채소들에 풍부하게 함유되어 있는 성분인데 방울무 래디쉬에는 특히 더 많이 함유되어 있습니다.
기력회복
방울무에는 비타민C와 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 비타민C는 사과의 13배나 되는 양을 함유하고 있고, 마그네슘은 고추의 3배가 넘는 양을 함유하고 있습니다.
특히 옛날 피라미드를 건설하는 노동자들이 기력회복을 하기 위해 방울무 래디쉬를 섭취한 것으로 전해지고 있습니다.
혈관 건강
방울무로 김치로 드실 경우에는 숙성과정에서 베타카로틴, 안토시아닌 등의 항산화 성분의 체내 흡수율이 높아집니다.
그리고 이소티오시아네이트 성분이 혈관 노화를 일으키는 염증을 억제하고 혈관 내부의 노폐물을 제거해주는 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있습니다.
이로 인하여 혈관 내 세포 노화를 방지하여 혈관 건강에 좋은 도움을 줍니다.
암 예방 효과
래디쉬에는 각종 비타민과 안토시아닌 성분이 풍부하여 항산화 작용을 하여 위암, 구강암 등의 암 예방에 좋은 도움을 줍니다.
수분 다량 함유
래디쉬는 수분을 많이 함유하고 있어 신진대사를 증가시켜주며 저칼로리지만 포만감을 지속해주어 체중 감량에 도움을 줍니다.
또한 피부에 수분 보충에도 효과적이어서 건조한 피부에 좋은 도움을 줍니다.
방울무 래디쉬 부작용
래디쉬는 특별한 부작용은 없으나 생으로 섭취하는 것이 가장 좋다고 합니다.
과다 섭취 시 복통 유발
방울무 래디쉬는 채소이기 때문에 당연히 식이섬유가 많이 함유되어 있습니다. 과도하게 섭취를 할 경우에는 복통을 유발할 수 있으니 주의하시기 바랍니다.
적당한 양은 하루에 방울무 8개 이내로 섭취하는 것이 좋습니다.
지금까지 방울무, 붉은 부라 불리는 래디쉬의 효능과 부작용에 대해서 알아보았습니다.
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