과일의 왕 두리안의 효능 부작용

<건강한 음식정보> 오늘은 과일의 왕이라 불리는 두리안의 효능 부작용에 대해서 살펴보겠습니다.

과일의 왕 두리안은 동남아시아의 인도,말레이시아 등이 원산지인 열대과일로 냄새가 아주 고약하다는 것으로 유명하지만 맛이 너무 좋아서 한 번 먹으면 중독된다고 해서 '악마의 과일'이라고 불리기도 합니다.

생김새를 보시면 아시겠지만 겉모습이 고슴도치 같이 생겼으며 싱가포르에서는 두리안 모양을 본 떠 만든 건물이 있기도 합니다.

두리안은 6-8월이 제철이며 주스로도 많이 섭취를 하기도 하지만 생과일 형태로 드시는 분들도 많으시죠.

하지만 대부분 사람 뿐 아니라 저 조차도 그 냄새 때문에 먹어볼 생각조차 하지 않았었는데요.

그 냄새가 얼마나 지독한지 과거의 고양이가 두리안 냄새를 맡고 기절한 적도 있다고 합니다.

하지만 두리안이 냄새가 바로 나는 것이 아니라 수확을 한 후에 발효가 되면서 냄새가 고약해지는 것입니다. 하지만 저희가 발효가 되기 전 두리안을 접하기는 쉽지 않죠

냄새는 고약하지만 맛은 천하일품인 두리안은 건강한 효능을 많이 가지고 있다고 합니다.

각종 스트레스 등으로 밤에 잠을 잘 못 자시는 분들이 많습니다. 두리안에는 트립토판 성분이 함유되어 있습니다.

수면호르몬이라고 불리는 멜라토닌은 아시죠?

이 필수아미노산인 트립토판 성분이 뇌에서 행복호르몬이라 불리는 세로토닌 생성을 촉진시킵니다. 그래서 스트레스 완화와 심적 행복감을 느끼게 해주며 이는 곧 수면 호르면 멜라토닌의 생성을 유도합니다.

그래서 스트레스로 인한 불면증에 시달리시는 분들이라면 두리안 한 번 드셔보시기 바랍니다.

두리안은 풍부한 식이섬유를 함유하고 있어 장에서 유익균이 활발하게 활동할 수 있도록 해주어 장 운동을 개선시켜 줍니다.

또한 티아민 성분은 평소 소화가 약하신 분들이나 육류를 많이 섭취하시는 분들에게 소화를 촉진시켜주는 효능이 있어 변비 개선 및 소화력 개선에 좋습니다.

두리안의 대표적 효능이라 할 수 있죠. 두리안의 리보플래빈 성분이 통증을 완화하는 역할을 하여 편두통에 좋은 효과를 가집니다.

두리안은 엽산을 풍부하게 함유되어 있어 빈혈과 그로 인한 어지럼증을 개선하고 예방하는데 좋은 효과가 있습니다.

임산부가 필히 챙겨 먹는 영양제가 철분과 엽산인 것은 아시죠? 뱃 속의 아기에게는 좋은 소리, 좋은 냄새, 좋은 풍경만 보여주고 싶잖아요? 그러니 생과일로 드시는 것보다는 주스 등으로 챙겨 먹는 것이 좋을 것 같습니다.

두리안에 함유된 칼륨은 체내에서 칼슘이 뼈에 흡수되는 것을 도와주는 역할을 합니다. 이로 인하여 골밀도를 증가 시키는 효과가 있어 어르신들의 뼈 건강이나 성장기 아이들에게 좋습니다.

두리안의 맛이나 겉만 보면 비타민C가 함유되어 있을까? 하는 생각도 드는 과일인데 두리안 주스 한 컵이면 하루 권장량의 80%이상 섭취가 가능할 만큼 함유되어 있습니다.

비타민C가 많이 함유되어 있어 피부 건강에도 좋으며 면역력을 향상시켜 주어 감기 예방에도 좋습니다.

두리안은 달달하고 맛이 있고 섬유질이 많은 과일이긴 하지만 다이어트 식품으로는 열량이 높은 편이라서 추천하지는 않습니다.

두리안의 악마의 맛에 빠져서 과도하게 섭취하면 복통과 설사를 유발할 수 있습니다.

또한 혈압을 낮추는 효능이 있어서 혈압 약을 복용중이시라면 섭취를 하지 않거나 전문의와 상의해보시기 바랍니다.

지금까지 천국의 맛, 악마의 과일, 과일의 왕, 과일의 황제 등 여러 수식어를 가지고 있는 두리안의 효능 부작용에 대해서 살펴보았습니다.

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