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나쁜 것으로 알려진 습관.. 알고보니 건강에 좋다고? 흔히 건강에 나쁜 것으로 알려진 습관이 있다. 하지만 이 습관들이 실제로는 그렇지 않으며 오히려 건강에 좋을 수 있는 습관이 있다. 물론 흡연이나 운동을 하지 않는 것처럼 분명히 피해야할 나쁜 습관들이 존재한다. 하지만 아침 식사를 건너뛰는 것 같이 반드시 나쁜 습관이 아닐 수도 있다는 것이다. 미국 매체에서 소개한 건강에 좋은 습관 5가지에 대해서 알아보자 모닝커피는 몸에 좋지 않다? 모닝 커피를 한 잔 하는 것은 크게 부담을 느낄 필요가 없는 습간이다. 한 연구에 따르면 커피를 마시는 사람이 전혀 마시지 않는 사람에 비해서 당뇨병, 치매, 파킨슨 병 등에 걸릴 가능성이 낮다는 것이다. 이외에도 뇌졸증과 특정 암의 발생 위험도도 더 적은 것으로 드러났다. 커피를 하루에 3잔 이하로 마시면 피부암의 일종.. 2022. 2. 15.
노화로 50대 무렵 발생하는 난청이 'OO'의 원인 나이가 들면 노화로 인하여 청력에 이상이 생겨 흔히 가는 귀가 먹는 경우가 흔합니다. 바로 '노화 난청' 때문입니다. 젊은 나이에는 소리가 작든 크든, 높은 소리든 낮은 소리든 모두 충분히 알아들을 수 있습니다. 하지만 50대부터 높은 소리가 잘 들리지 않게 되고, 65세가 지나면 소리가 커도 높은 소리가 잘 들리지 않는 경우가 매우 흔하게 발생합니다. 일반적으로 난청은 50세 무렵부터 시작하는 경우가 많으며 65세를 넘어가게 되면 갑자기 증가하는 것으로 나타났습니다. 한 연구에 따르면 60대 전반에는 7명 중 1명이지만 60대 후반에는 3명 중 1명으로 급증하는 것으로 드러났습니다. 노화 난청은 매우 흔한 현상이기 때문에 대수롭지 않게 그저 나이가 들었기 때문이라고 생각하면서 진료를 받지 않는 경우가 .. 2022. 2. 15.
주름살을 생기게 하는 원인은? 노화일까? No!! 주름살 원인 1위는? 나이가 들면 주름살이 생기는 것은 당연하다. 하지만 주름을 만드는 가장 큰 원인은 무엇일까? 노화? 흡연? 음주? 피부에 대한 걱정거리라고 하면 여드름, 넓은 모공, 잡티, 홍조와 함께 주름이 있다. 하지만 주름은 다른 걱정 거리에 비해서 예방이 수월하다. 대체 주름살을 만드는 원인1위가 무엇인데 예방이 수월하다는 것일까? 주름이 생기는 가장 큰 원인은 바로 햇빛이다. 피부가 장시간 자외선에 노출이 되면 피부의 광노화 현상으로 인하여 주름이 생기는 것이다. 광노화 현상은 자외선으로 인하여 세포의 노화가 발생하는 것을 의미한다. 주름살 원인 1위 자외선만 잘 피하면 피부 노화인 주름살을 최소화할 수 있다는 것을 말한다. 햇빛이 강한 시간대는 아침 10시에서 오후 3시까지이다. 이 시간에는 외출을 삼가하거나.. 2022. 2. 14.
관절이 아플 때 '이렇게' 운동해라 몸의 관절이 아프면 운동하기란 쉽지가 않습니다. 하지만 관절염이 있는 사람은 운동을 하는 것이 좋다고 하는데요. 관절이 아프다고 해서 운동을 하지 않으면 오히려 관절이 더욱 퇴화되고 염증이 악화되는 결과를 초래한다고 합니다. 그러면 관절이 아플 때 어떻게 운동해야 하는지 운동 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 유산소 운동 대표적인 유산소 운동은 달리기, 걷기 등이 있습니다. 하지만 관절에 부담이 가는 달리기 운동은 하기 어렵죠. 걷기 운동을 하루에 30분 이상은 해주어야 지방이 분해되기 시작합니다. 관절에 부담이 덜 가는 걷기나 수영, 자전거 타기 등을 하는 것이 좋습니다. 2. 유연성 기르는 운동 몸의 유연성이 부족하면 관절을 다치기가 더 쉽습니다. 몸이 유연하고 부드러워야 관절 손상을 예방할.. 2022. 2. 14.
스트레스 해소를 위한 관리하는 방법 8가지 스트레스는 만병의 근원입니다. 스트레스를 해소하는 것은 다이어트나 운동처럼 건강한 생활방식의 중요한 부분입니다. 스트레스를 받기 시작하면 두통이나 현기증 등의 증상이 나타날 수 있으며 이는 일상 생활에 막대한 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스 감소를 위한 방법 스트레스를 해소하여 관리하는 것은 매우 중요합니다. 심리학자인 래리 쿠비악 박사에 따르면 '음악을 듣거나, 산책을 하는 등 짧은 시간에 스트레스를 해소하는 것이 좋다'고 합니다. 그럼 일반적으로 스트레스 감소와 불안 유발에 대해 도움이 되는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 1. 한 걸음 물러나서 문제를 바라보기 승진을 못했거나, 금전적인 부분으로 걱정이 있을 수 있습니다. 이에 스트레스를 받는 것은 당연한 반응입니다. 하지만 한 걸음 물러나서 문제.. 2022. 2. 14.
나이가 들면 흔히 저지르는 실수 - 중년, 노년 여성 중년 여성, 노년 여성들이 나이가 들면서 흔히 저지르는 실수? 습관이 있습니다. 많은 중년, 노년 여성분들이 자신은 이제 나이가 들었으니 어쩔 수 없다는 생각으로 다음과 같은 실수 같은 행동을 하고 있을 것입니다. 노년 여성, 중년 여성이 저지르는 실수 여성들은 나이가 들면서 젊었을 때의 건강, 외모를 생각하며 자신은 이제 여성으로서의 매력을 잃어버렸다는 생각에 바져들게 됩니다. 심할 경우에는 이것이 우울증으로 이어지기도 하죠. 하지만 여성으로서, 인간으로서 나이가 든다는 것은 받아들여야 합니다. 하지만 이러한 자신감의 상실은 20-30대에도 쉽게 할 수 있는 합리적 판단으로 하지 못하고 자신의 건강에 좋지 못한 행동을 하고 있을 확률이 높습니다. 40대, 50대 여성들이 자주 저질르는 실수와 해결방법에.. 2022. 2. 14.
잠을 자는 동안에.. 살이 빠진다고? 지방을 태우는 방법 잠을 자는 동안 살이 빠지면 어떨까요?? 잠자는 동안에 지방을 태우는 5가지 좋은 방법이 있습니다. 잠자는 동안 지방을 태우는 방법 5가지 잠을 자는 동안에 지방을 태워서 체중 감량 효과를 얻을 수 있는 좋은 방법이 있습니다. 1. 카제인 단백질 먹기 밤새 지방 연소를 촉진하기 위해서는 카제인 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다. 카제인은 소화가 되면서 단백질로 분해가 되는데 6시간 정도 소모가 됩니다. 이것은 신진대사가 밤새 활발히 유지되며 잠에서 깨었을 때 배고픔을 느끼지 않을 수 있는 것을 말합니다. 네덜란드의 한 연구에 따르면 단백질 섭취 후에 밤 동안의 신진대사율이 증가한다고 합니다. 카제인이 단백질 합성을 증가시켜 근육을 강화하는데 도움이 된다는 사실을 발견했습니다. 2. 코티지 치즈 섭취 코티지.. 2022. 2. 9.
다이어트에 좋은 운동, 걷기일까? 달리기일까? 어떤 운동이 더 살이 잘 빠지는 운동일까? 다이어트에 좋은 살이 잘 빠지는 운동으로 걷기인지 달리기인지는 궁금하지 않으세요? 두 가지 운동 모두 유산소 운동으로 에너지를 많이 사용하고 건강에도 좋아서 다이어트에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 하지만 잘못된 방법으로 달리거나 걷기 운동을 한다면 좋지 않은 부작용이 발생하거나 살이 빠지는 효과를 보지 못할 수 있습니다. 그럼 걷기와 달리기의 효과가 무엇이 다르고 자신에게 맞는 운동은 어떤 것인지 알아보겠습니다. 달리기 운동 달리기 운동은 폐활량이 증가하고 심폐기능이 자극되면서 가볍게 뛰어도 지방 연소 효과가 큽니다. 또한 근육량도 늘어나게 됩니다. 하지만 달리는 경우 양쪽 발 모두가 지면으로부터 떨어지는 순간이 발생하여 착지하는 경우에 관절에 무리가 갈 수 있기 때문에 관절이 약한 분들은 달리기 .. 2022. 2. 8.

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