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아침에 일어났을 때 '양치질'과 '물 한 잔' 무엇을 먼저 하나요? 하루에 물은 약 2리터, 8잔의 물을 마셔야 한다는 것은 상식입니다. 몸의 모든 기능을 수행할려면 물이 필요하죠. 많은 분들이 아침에 일어났을 때 물 한 잔과 양치질을 합니다. 그럼 무엇을 먼저 해야 할까요? 아침에 일어났을 때 가장 먼저 하는 것은 수분 섭취 실제로 잠에서 깨어난 직후에는 양치질을 하기 전이라도 물을 마시는 것이 좋습니다. 어떤 좋은 점이 있을 까요? 1. 체내에 수분을 다시 저장하라 우리의 몸은 잠을 자는 동안에 수분을 사용합니다. 이 때 체내에 저장되어 있는 물을 사용하기 때문에 한밤중에 잠에서 깨지 않죠. 하지만 짠 음식을 먹고 자면 수분이 부족하게 되어 갈증으로 인하여 밤에 잠에서 깨게 되는 것입니다. 이렇게잠을 자는 동안 체내의 수분을 사용하기 때문에 잠에서 깨자마자 물을 마셔.. 2022. 2. 19.
'섹스리스' 성관계를 하지 않는 것이 건강에 미치는 영향 당신의 성생활이 갑자기 중단되었다면 여러 가지 이유가 있을 것입니다. 연인과의 이별, 임신, 과도한 업무로 인한 피로, 특정 약물 복용 등으로 관계를 할 수 있는 능력과 욕구가 감소되었기 때문일 수도 있죠. 하지만 성관계는 우리 생활에 운동을 하는 것처럼 신체의 전반적인 건강에 얼마나 중요한지 깨닫지 못하는 분들이 대부분입니다. 성행위를 하지 않으면 우리 몸에 어떠한 영향을 미치는지 알아보시죠 섹스리스가 건강에 미치는 영향 9가지 평소 몸의 건강을 위해서 일부러 시간을 내어 열심히 운동을 합니다. 운동을 하지 않으면 젊은 나이에는 잘 모르지만 나이가 들고나면 이곳저곳 아픈 곳이 많이 생깁니다. 성생활도 마찬가지 입니다. 섹스리스는 자신의 몸의 건강에 좋지 않은 영향을 미치는데 운동처럼 신경쓰는 사람이 드.. 2022. 2. 18.
변비 좀 탈출하자.. 약보다 더 중요한 '이것은?' (특히 노인변비에 중요하다) '변비!!' 참 지긋지긋 하실 겁니다. 많은 사람들이 대변을 잘 보지 못하면 변비라고 생각하시죠. 1주일에 3번 미만, 배에 힘을 1분 정도 주어야 할 정도로 대변이 딱딱한 경우, 대변을 보고도 시원하지 않고 배변감이 느껴지는 경우에는 변비라고 할 수 있습니다. 지긋지긋한 변비를 탈출하는 방법 변비의 원인은 대부분이 수분 섭취 부족, 운동량 부족, 노화로 인한 장 활동의 저하로 인한 노인 변비, 식이섬유 부족 등이 있습니다. 그럼 이 지긋지긋한 변비를 탈출하기 위한 방법으로 변비약을 드시는 경우가 있는데 변비약도 너무 남용하다보면 오히려 변비가 악화될 수도 있습니다. 변비약보다도 더 중요한 것이 무엇이며 변비 탈출을 위한 방법에 대해서 알아보겠습니다. 1. 적당한 운동을 복근을 강화하라 운동량이 부족하면.. 2022. 2. 18.
장과 면역력에 좋은 '유산균' 무턱대고 먹으면 안돼.. 효과적으로 먹는 방법 장 건강과 신체의 면역력을 위해서 유산균을 많이 챙겨 먹습니다. 하지만 몸에 좋은 유산균이라고 하더라도 올바르게 먹는 습관을 들이지 않으면 오히려 부작용이 발생할 수 있습니다. 또한 유산균의 종류는 매우 다양하고 균종에 따라서 효능도 조금씩 다르기 때문에 유산균종을 확인해볼 필요가 있습니다. 뿐만 아니라 너무 많은 양의 유산균을 섭취하게 되면 복부 팽만이나 설사 같은 부작용이 나타날 수 있습니다. 유산균 효과적으로 먹는 방법 유산균을 영양제로 먹기도 하지만 우리 나라는 유산균이 들어간 음식이 많아서 음식으로 많이 섭취를 합니다. 그럼 유산균이 많은 음식을 어떻게 먹는 것이 가장 효과적일까요? 1. 요구르트는 매일 꾸준하게 섭취 요즘은 인스턴트 음식이나 정크 푸드를 자주 섭취하는 사람들은 장 건강이 좋지 .. 2022. 2. 18.
내 눈에 '기생충'이 산다고? - 눈에 '이 증상'이 유발한다? 눈이 충혈되고 다래끼, 안구 건조증 등이 발생한다? 이러한 증상은 눈에 살고 있는 '기생충' 때문이라고 합니다. "내 눈에 기생충이 산다니" 눈 어디에서 기생충이 살고 어떻게 예방할 수 있을 지 알아봅시다. 내 눈에 사는 기생충 정체는 '모낭충' 평소 면역력이 저하되어 있거나 위생이 좋지 못한 상태에서 '모낭충'에 감염되면 눈이 빨갛게 충혈되고 다래끼 등이 발생할 수 있습니다. 모낭충은 진드기의 일종인데 그 크기가 0.2~0.4mm로 투명하여 육안으로는 보이지 않습니다. 이러한 모낭충은 눈꺼풀에 살 수 있는데 모낭충은 털과 피지가 많은 부위에서 서식합니다. 그래서 속눈썹(털)과 마이봄샘(피지)가 있는 눈꺼풀에 살 수 있죠. 하지만 모낭충에 감염이 되더라도 대부분 증상이 없지만 면역력이 저하되거나 위생이 .. 2022. 2. 17.
여성 얼굴로 보는 건강상태 - 주름, 홍조, 가늘어진 머리카락.. 단순 노화로 인한 것일까? 많은 여성 분들이 결혼을 하고 육아를 하면서 나이를 먹습니다. 또한 자녀들을 다 키우고나면 여성들은 폐경기, 갱년기로 인한 증상으로 힘들어하죠. 그러다 문득 거울을 보면 눈가에는 주름이 생기고 얼굴은 붉어지고 피부는 건조해지며 모발은 가늘어진 자신을 발견합니다. 그리고 이러한 노화 증상을 보면서 '나도 이제 나이가 들었구나' 생각하게 됩니다. 하지만 이러한 노화로 인한 증상들이 영양소 결핍으로 인하여 생기는 증상일 수 있습니다. 바쁜 집안 일에 육아까지 하면서 아이와 남편은 좋은 것을 많이 먹이지만 막상 자신은 챙겨 먹지 않죠. 그래서 발생하는 영양소 결핍으로 인하여 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 영양소가 부족할 때 얼굴에 나타나는 증상 특정 영양소가 부족할 때 얼굴에 나타나는 증상은 다음과 .. 2022. 2. 17.
밤에 잠 잘 자려면 '이 음식'은 꼭 피해라! 저녁을 먹고나서 잠 자기 전에 항상 배가 고프죠. 늦은 시간에 간식을 하는 것도 좋지 않습니다. 잠자리에 눕기 전에 뱃속에 음식을 가득찬 상태에서는 잠자리가 불편해집니다. 보통 저녁을 7시 전에 먹고 그 이후에는 먹지 않는 것이 대부분 건강을 생각하거나 다이어트를 하는 사람들의 패턴일 것이다. 하지만 저녁도 일찍 먹고 술이나 커피 등 카페인을 섭취하지도 않았는데 잠이 오지 않는 경우를 겪어보았나요? 잠 잘 자려면 피해야 할 음식 카페인을 섭취하지도 않았는데 밤에 잠이 잘 오지 않는 것은 음식때문일 수 있습니다. 잠을 설치게 만드는 음식이 있습니다. 혹시 아래의 음식을 섭취하고 있지는 않은지 확인해보세요 1. 토마토 토마토는 잠에 대해서는 별로 도움이 되지 않는 음식입니다. 토마토라고 하면 비타민과 미네랄.. 2022. 2. 17.
비타민, 오메가 등 영양제.. 하루 중 언제 먹는 것이 가장 좋을까? 많은 분들이 비타민, 오메가 등 건강을 위해서 영양제를 챙겨 먹고 있습니다. 영양제마다 가장 좋은 시간대가 있습니다. 살펴보도록 하겠습니다. 영양제 먹는 시간대 1. 비타민B 비타민B 복합체는 오전에 먹는 것이 신체의 활력을 공급해 기운 넘치는 하루를 만들어줍니다. 2. 종합비타민과 루테인 종합비타민과 눈 건강을 위해 드시는 루테인은 아침밥 식후에 먹는 것이 좋습니다. 종합 비타민은 공복이나 식사 전 보다는 식사 후에 먹는 것이 비타민의 체내 흡수율을 높여줍니다. 루테인 역시 아침 식후에 먹어야 낮 동안에 자외선이 눈에 미치는 손상을 줄일 수 있습니다. 3. 비타민D 비타민D는 지용성이기 때문에 햇빛과 반응하여 수면 호르몬의 분비량을 증가시킵니다. 그러므로 점심 식후에 먹는 것이 좋습니다. 4. 칼슘, .. 2022. 2. 15.

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